Yun Yoga

伽友们好！ 我情不自禁地告诉你们近日发生在我身上的一件事情： 一个瑜伽动作帮助我排出了肾结石！ 我这段时间一直断断续续有不明原因尿血现象， 腹部隐隐疼痛， 上月做了一个腹部超声， 发现膀胱中有一个5x8mm 的结石！ 医生建议我多饮水， 做蹦跳运动， 试着看看能否自己排出来。 我运用了崔老师教过的一个瑜伽动作： 平坐在瑜伽垫上， 两腿伸直， 用两臂着地， 撑起身体， 然后放任身体下沉， （也就是让臀部倚靠身体的重力在垫上反复下蹲）， 佐以message gun 在腹部按摩震荡…你们猜怎么着， 第二天清晨， 这粒困扰我数日的结石竟然从小便中排出！ 太令人高兴啦！

非常高兴瑜伽可以帮助您，也为您长期的瑜伽练习点赞。

芸老师，崔老师你们好，通过行芸瑜伽一年多的瑜伽课，我切身感觉到受益匪浅。我原来左肩膀疼，几乎是每个星期都需要去针灸或做按摩，通过瑜伽课后，现在肩膀再也没有那么难受了，原来老感觉肩膀里面那根筋疼，恨不得用针去扎它，现在感觉是非常非常的舒服。我虽然参加的课不多，但是我是真的感觉到我的腰椎也有力了，原来总是站不住，坐不住，肩膀疼，现在都有了很大的缓解及改善。所以我现在要接着报名，继续跟你们练习瑜伽，今后我也要争取尽量多上一些课。非常感谢芸老师和崔老师每天不厌其烦地教我们，很耐心，很细心的详细讲解，我真是受益匪浅。

一切皆缘。过去的十几年，与瑜伽无数次擦肩而过，都没能驻足。虽然常常听说瑜伽对身心放松的好处，但都没有切实地体验过。两年前，与行芸瑜伽不期而遇，结下了不解之缘。那时的我，因长期工作劳累过度，身体诸多的不适，加之母亲去世不久，身心俱疲。带着试试的心态，开始了瑜伽之行。两年多的跟练，身体已经有了长足的进步。开始跟练时，我根本就跟不下来，大病过后的我，上楼都会气喘，每次上课，我都是在对自己说，下期就不上了，可每次心底都有另一个声音在劝说自己：坚持一下，会好起来的。就这样，坚持了两年多。Boy! Am I happy I did it! 现在上楼不再喘了，都可以跑上跑下了。过去一年中，自己也开始参加远途的摄影活动了。二月份还和几位摄影老师朋友去了高原之国，玻利维亚。当时非常害怕我的胃病会找我麻烦，没想到，全程无恙。更令我欣喜的是腰和肩痛都有了很大的改观。最近的体检更是让我出乎意料，多年居高不下的坏胆固醇竟然降到了68。

瑜伽不仅仅给我的身体带来了良好的改变，瑜伽也让我家领导受益匪浅。崔老师得知我家领导的腰肩盘突出又要手术时，建议他也做一些有益腰部肌肉的练习，几个星期后，我家领导竟然奇迹般地缓过来了，不仅不需要手术了，竟然又可以长时间徒步了。这在过去，是根本不敢奢望的。领导病重的时候，连走到家里的邮箱都很费劲。

身体健康更是自身心情愉悦和能量输出的根本。回想两年多的跟练，自己真的是由衷地感谢，芸瑜伽的老师们！两位老师的敬业精神是让我能坚持下来的关键。两位老师都是以学员受益为基准，因材施教，每次授课都会细致地讲解体式，和各种变体以适应各位学员基础差异的需求。更难能可贵的是，一周七天，每天都能跟练，三天上课，四天练习。这样的瑜伽之匠心和爱之精神，实在是无人能及！令我十分感动。真心希望更多的朋友能加入到这个团体，能亲身体验到强身健体的益处！在这里再次感谢两位老师的辛勤耕耘和付出，愿你们的爱心能让更多的人获益于瑜伽的真谛🙏🏻

我参加瑜伽练习有2年5个月了. 因为自己身体条件不太好，而且时间冲突也很多，我不能把动作都做到位，也不能保证每次能上课。但是，在两位老师的指导下，我根据自己的身体状况，慢慢跟着做。不能上课，就经常跟着视频做。说老实话，我在练习过程中常常觉得比较累，盼望快点结束。但是，每次练习完了就觉得有一种成就感，自己身心很愉悦。去年的年度体检报告下来后，我各项指标都比较正常，有的比以前好了。我觉得芸老师的课非常优美，但是对我来说太难跟得上了。崔老师的课比较适合我，尤其是9点开始的45分钟的练习课，很符合我的时间和身体条件。我常常要出门，所以老师们的短视频也是我生活中不可缺少的一部分。再次谢谢两位老师给我身体带来健康，生活带来快乐！

非常感谢您的反馈，为了满足不同瑜伽练习程度的需要，芸老师的课从23年度开始分为初级和中级两个课了。希望您可以尝试芸老师周四的初级课。

Yoga is a lifestyle. Following teachers Yun & Cui, I feel much great and look better.

十多年前我曾走进国内比较盛行的瑜伽馆，陆续练习过一年多的卡玛瑜伽，目的很单纯想通过练习瑜伽，紧致身体以修饰自己微胖的体型。那时年轻身体柔软性也好，每个体式都努力按老师的动作去模仿做到位，久而久之发现自己的膝盖出毛病了，凡是做腿部力量体式都会出现膝盖发软做不了，无奈放弃了瑜伽练习。
通过网络再次走进瑜伽，认识了芸老师和崔老师，认识了不一样的瑜伽。瑜伽不仅仅是体式的练习，老师通过讲解肌肉解剖图，让我感受到每个体式的发力部位，特别受益于崔老师讲解的几个加强膝关节周围肌肉的体式，芸老师温柔的声音时刻提醒着我，每个体式做到自己身体的舒服位置，会用心去体会身体的延展。很享受听着老师的讲解有时能做到身心合一，进入一忘我的境界。真正体会到，瑜伽是用心来学习的，不是简单的模仿动作。
感谢两位老师的耐心指导，我会继续努力的，做个好学生。

本人热爱运动，但每天两点一线空余的时间真的很少。自从朋友推荐给我芸瑜珈，我就可以在家利用晚上跟着老师锻炼了。一开始上课听着老师的仔细讲解，以及体式动作的示范，我就认识到这种瑜珈是最好的，是我们最最需要的。
经过4个月的练习，觉得腰酸背痛的症状好多了，去年开始天气不好阴暗时视力有点模糊，练习芸瑜珈之后没出现过这个症状了，变化不是一点点。
半个月前芸老师单独给我上了一课后，我跟着老师的方法练习，现在基本可以在体式动作时配合好呼吸了，这又是很大的进步（上崔老师的课时，还是配合不好呼吸，这个需要时间来磨练）。
除了上课之外还有PDF体式图，老师考虑的非常周到，多方面的教学方法，让我记忆力不好的人又多了一种方法去加深记忆。
感谢两位老师让我们学到了这么好的瑜珈，既能按自己的时间来学习，又能根据自身情况选择性练习，相信只要坚持练习，就会有更多的收获。非常感谢！

虽然练瑜伽时间不长，但我已经深深感受到瑜伽对我的潜移默化的作用。我的腰痛和肩痛都有很大程度地缓解。更重要的是我现在站着的时候觉得自己站得比以前直些了，双肩也能自觉地向后舒展一些了。这是我多年都无法自觉做到的。希望能通过持续的练习，让身体的柔韧性和能量都能再上几层楼，也能让注意力更加集中，谢谢两位老师！

我跟着两位老师练瑜伽已经一年多了。过去也曾经在Gym间歇做过瑜伽，主要是注重体式到位，希望增加身体的柔韧性。这一年多来通过练习昆达里尼瑜伽，阴瑜伽，哈他瑜伽和修复性瑜伽等等，对瑜伽有了不少新的认识，对心身合一加深了理解。应该说练习瑜伽在一开始还是挺辛苦的，练习后常有劳累的感觉。特别是身体某个部位不自主的代偿性用力(不正确的肌肉发力)会造成练习后局部的酸痛不适。对我来说主要是颈部。但是在两位老师的询询诱导和指教纠正下，这些问题现在发生的少了。很感谢你们结合身体的肌肉，神经解剖生理功能，反复提醒大家每个动作有可能做错的地方和会造成的伤害。我感到通过练习瑜伽自己基本纠正了喜欢驼背的习惯，能有意识的保持good alignment of my body。另外就是感到通过瑜伽深呼吸和冥想的练习，能够比较好的控制自己的情绪了，对人对事多想积极的一面。我会在两位老师的指导帮助下，继续用心练习，加深理解瑜伽的真谛。

我跟着崔老师和芸老师练习瑜伽已有一年多了，但不是一个好学生。除了一星期两到三次上课，我没有作正规课外练习，虽然有时我会在床上伸懒腰和摆动两侧的左右腿，在电脑旁耸耸肩，转转脖子。
我的身体体质不太好，患有心率不齐，体重偏胖，所以我对练瑜伽的强度有一定保留，一旦觉得不太舒服，就会减轻速度和强度。总之，我的进步不大，但一年来的体质还是改善了不少。我在花园里除草和种花不觉得特别累，上楼的脚步也比以前也轻松不少。学习各种呼吸方法后，改善了我的睡眠。
感谢两位老师的辛勤教学和仔细讲解！我会继续坚持学习的。